" BEGINNER GUIDE " by Sayar Z
ေလ့က်င့္ခန္းစတင္လုပ္သူတိုင္း သိထားသင့္သည့္ Beginner Tips မ်ားကို ေအာက္တြင္ လက္ျဖင့္တစ္ခ်က္ထိကာ စတင္ၾကည့္ရႈႏိုင္ၿပီျဖစ္ပါသည္။
Video #1: ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္မွာ သိထားသင့္သည့္အခ်က္ (၄) ခ်က္
[ အသံမၾကားရပါက Video အား လက္ျဖင့္ တစ္ခ်က္ထိၾကည့္ပါရန္။ :-) ]
Video ၾကည့္ၿပီးေနာက္တြင္ က်န္းမာေရးႏွင့္အဆီက်ရန္အတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းစတင္လုပ္ၾကမည့္ လူသစ္မ်ားအေနျဖင့္ မျဖစ္မေန သိထားသင့္သည့္ ...
🔻 ေလ့က်င့္ခန္းစလုပ္ခ်ိန္ ဘယ္အခ်က္ကို အဓိကထားလိုက္နာဖို႔လိုမလဲ ❓
🔻 ေရေသာက္သင့္လား ႏွင့္ ဘယ္လိုေသာက္ရမလဲ ❓
🔻 အစာမစားဘဲေဆာ့ရမလား ႏွင့္ ဘယ္အခ်ိန္စားသင့္လဲ ❓
🔻 ကိုယ္ခ်ရမယ့္ ဝိတ္ကို အျမန္မွန္းတြက္ၾကည့္နည္း ❗️
🔻 အိပ္ထမတင္ေလ့က်င့္ခန္း ႏွင့္ ဗိုက္႐ိုက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္သင့္လား❓
🔻 အခ်ိန္အၾကာႀကီးေလ့က်င့္သင့္လား ❓
အစရွိသည့္ေမးခြန္းဆိုင္ရာ ဗဟုသုတမ်ားအျပင္ အျခားေသာ တန္ဖိုးရွိသည့္ Fitness tips မ်ားကိုပါ သိရွိသြားမည္ျဖစ္သျဖင့္ ၾကည့္ျဖစ္ေအာင္ ၾကည့္ဖို႕အတြက္ တိုက္တြန္းလိုက္ပါရေစ...
Video ၾကည့္ၿပီး မိတ္ေဆြရဲ႕ feedback ေလးကိုလည္း ႀကိဳဆိုေစာင့္ေမွ်ာ္ေနပါမယ္... ေကာင္းေသာအက်ိဳးျဖစ္ခဲ့ပါက ေအာက္က Comment မွာ မွ်ေဝေျပာျပေပးသြားပါဦးခင္ဗ် .. 😊
Video #2: ရလဒ္ေကာင္းမ်ားရေစမည့္ အခ်က္ (၅) ခ်က္
Sayar Z ၏ ေအာင္ျမင္မႈမွတ္တမ္းမ်ား ႏွင့္ လုပ္ေဆာင္ခဲ့မႈမ်ား
Video #3: သင္ရဲ႕ေျပာင္းလဲမႈခရီးစဥ္ကို Sayar Z နဲ႔အတူ စတင္လိုက္ပါ။
အကယ္၍ ...
မိမိ၏ အပိုအဆီဝိတ္မ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ကာ ကိုယ္ခံအားျမင့္တင္ၿပီး က်န္းမာလွပလာဖို႔အတြက္ အိမ္မွာေနရင္း လြတ္လြတ္လပ္လပ္ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္လိုပါက ..
Sayar Z ၏ အြန္လိုင္း အဆီက်သင္တန္းပ႐ိုဂရမ္မ်ားကို Official Launching ျပဳလုပ္ေနၿပီ ျဖစ္ပါေၾကာင္း သတင္းေကာင္းပါးအပ္လိုက္ပါရေစခင္ဗ်ာ....
ေအာက္ပါ အျပာေရာင္ ခလုတ္ေလးအား တစ္ခ်က္ႏွိပ္ကာ (2012) ခုႏွစ္မွ ယေန႔ထိ (၉) ႏွစ္တိုင္တိုင္ အဆီခ်နည္းျပအျဖစ္ ဗိုက္အဆီက်ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္နည္း ႏွင့္ Healthy စားေသာက္နည္းမ်ားကို မွ်ေဝသင္ၾကားခဲ့သည့္ .. Sayar Z ၏ က်န္းမာေရးအဆီက်အြန္လိုင္း ပ႐ိုဂရမ္အေၾကာင္းအား ဝင္ေရာက္ဖတ္ရႈ႕ၾကည့္ပါရန္ ဖိတ္ေခၚလိုက္ပါရေစခင္ဗ်ာ..
(အိမ္မွာေနရင္း လြယ္ကူေပါ့ပါးစြာ က်န္းမာေရးလိုက္စားႏိုင္ရန္အတြက္ အထူး Promotions မ်ားလည္းေပးေနပါၿပီ)
ေအာက္ပါ အျပာေရာင္ ခလုတ္ေလးအား တခ်က္ႏွိပ္ကာ ဝင္ေရာက္ဖတ္ရႈ႕စုံစမ္းႏိုင္ပါၿပီ ..