ဘာတွေလိုအပ်ပါသလဲ ?


သင့်ဘက်က 👇
အချက် (1) ၁ရက်ကို 15-20 မိနစ်ခန့် 🎞 ပေးထားတဲ့ ဗီဒီယိုထဲကအတိုင်း ကိုယ်အားသည့်အချိန်မှာ ရသလောက် လေ့ကျင့်ခန်းအတူ ကြည့်ပြီးလိုက်လုပ်ပါ။ 🏃(အခုမှလေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်မည့်သူများအတွက်လည်း modified လုပ်ပေးထားခြင်းများပါဝင်သည့်အတွက် မလုပ်နိုင်မှာကို စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူးနော်၊။ online camp လေးက သင့်အတွက် Health and fitness life ကိုစတင်တည်ဆောက်ဖြစ်ဖို့ အခွင့်အရေးလေးဖြစ်သွားစေမှာပါ)

အချက် (2) ညွှန်ကြားသည့် diet(စားသောက်နည်း) အတိုင်း နေ့စဉ်လိုက်စားပါ။ 🍱

အချက် (3) ကိုယ့်ကိုကိုယ် လုပ်နိုင်ကြောင်းကို ယုံကြည်ထားပါ။

🔜 ၄ပတ်ပြီးလျှင် သင့်ဝိတ် ကျကိုကျစေမည့်
" အာမခံ 4-week Weight loss Challenge 🔥 " ( Online Camp) လေးဖြစ်ပါတယ်

မွေးလာကတည်းက လူဆိုသည်မှာ အနေ၊အစား၊အသွား (၃)မျိုးလုံးညီမှ ကျန်းမာသည်။ အသက်ရှည်သည်။ ထို့ကြောင့် ယခုသင်တန်းလေးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကျကျန်းမာလာစေရန် လေ့ကျင့်လှုပ်ရှားမှု၊ အစားသောက်ထိန်းသိမ်းမှု နှင့် အနားယူမှု (၃)မျိုးကို ညီမျှအောင် ကြိုးစားနိုင်စေရန် ဖွဲ့စည်းထားခြင်းဖြစ်သဖြင့် သင့်ဘက်မှ "လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ချင်ဘူး (သို့) အစားသောက်မပြောင်းလဲ ချင်ဘူး " စသော ဆင်ခြေတစ်ခုခုရှိခဲ့ပါက ယခုသင်တန်းသည် သင့်အတွက် မဟုတ်နိုင်ပါ။
အခြားသော သင့်ဆင်ခြေနှင့် ကိုက်ညီသည့်အရာမျိုးကို ရွေးချယ်ပါ။ သို့သော် အမြင့်မားဆုံးသော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ဘဝဆိုသည်မှာ သင်နှင့် လုံးလုံးမှ မသက်ဆိုင်တော့သည်ကို အမှတ်ရလိုက်ပါ။ ဆေးပညာများ နှင့် သိပ္ပံနည်းပညာများ ထိပ်ဆုံးမှ တိုးတက်ခေတ်မှီနေသည့် နိုင်ငံများမှာ နေထိုင်နေကြသည့် လူချမ်းသာကြီးများတောင် အားကစားနှင့် ကာယလှုပ်ရှားမှုများကို ကိုယ်တိုင်အချိန်ပေး ပြုကျင့်နေကြခြင်းသည် Exercise နှင့် Healthy Diet ၏အရေးကြီးပုံဖြစ်သည့် အမှန်တရားတစ်ခုကို သင့်ကို ပြတ်ပြတ်သားသား မြင်မိနေစေပြီဖြစ်သည်။ " ဘာမှမလုပ်ဘဲနဲ့ လိုချင်တာရနိုင်သည် " ဆိုသည့်အထဲ Fitness မပါဝင်ပါသဖြင့် အကောင်းဆုံးမှာ - မှားယွင်းသော မျှော်လင့်ချက်ဖြစ်သည့် False hope ကိုမထားဘဲ ငါလုပ်နိုင်သမျှကနေပဲ စလုပ်တော့မယ်ဆိုပြီး စိတ်ကို တုံးတုံးချထားလိုက်ပါမှ " မိုင်တစ်ထောင်ခရီးကို ခြေတစ်လှမ်းမှစ " ဆိုသည့် အမှန်ကန်ဆုံးဖြစ်သည့် သင့်ပထမခြေလှမ်းကို လှမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ်ပါက သင်ကိုယ်တိုင်က အလွယ်လမ်းရှာနေသူဖြစ်သည့်အတွက် အလွယ်လမ်းဖြင့် ကျက်စားနေသူတွေရဲ့ ဈေးကွက်ထဲ အသာလေးလိုက်ပါသွားရုံပါပဲ။ လေ့ကျင့်လှုပ်ရှားထိန်းသိမ်းရုံဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်သည့် ပြသာနာကို သိန်းပေါင်းများစွာအကုန်ခံပြီး ဖြေရှင်းခဲ့လျှင်တောင် အဆုံးသတ်စကားမှာ "နောင်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလေး နည်းနည်းပါးပါးလုပ်နော် " ဆိုတဲ့ စကားချင်းအတူတူပြန်ကြားရမည်ဖြစ်သလို တစ်ခုခုဖြစ်ခဲ့လျှင်လည်း ဘယ်သူအမှားမှမဟုတ်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင် အားမကိုးသည့် သင်အမှားသာဖြစ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့် ယခုသင်တန်းသည် " ငါ့အတွက် ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက် စားသောက်၊လှုပ်ရှား ၊အနားယူ ဆိုသည့် မျှတသောနေထိုင်မှုကို စတင်ပြောင်းလဲနိုင်ဖို့အတွက် ယခုကစပြီး ငါနိုင်သလောက်ကစပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်၊ ငါလုပ်နိုင်သမျှအစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းမယ် " ဆိုသည့်သူများအတွက်သာ ဖြစ်ပါသည်။

(ပစ္စည်းကိရိယာများလုံးဝမလိုပါ)
📲 သင့့််မှာ ဖုန်းရှိရင် ချက်ချင်းဝိတ်ချလို့ရပြီနော်..

 
Online Camp - 4week Challenge သင်တန်းအား 100% FREE ရရှိရန်အတွက်

အောက်ပါအပြာရောင်ခလုတ်လေးကို တစ်ချက်နှိပ်ကာ သင့်အားတစ်သက်တာလုံးဝိတ်ကျအဆီကျမြန်စေမည့် Online သင်တန်းလေးကို ဆက်လက်စုံစမ်းကြည့်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်...